ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာကို ဘယ္လုိျပန္ေပ်ာက္ေအာင္လုပ္မလည္း။အမ်ိဳးသားမ်ားဟာလည္း အေၾကာျပတ္တတ္တာမို့ ေလ့လာထားသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ အနည္းႏွင့္ အမ်ားဆိုသလို ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္းကို ေတြ့ၾကံဳၾကရပါတယ္။ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တယ္ဆိုတာကေတာ့အေျခခံအားျဖင့္ အ၀လြန္းျခင္းမ်ိဳး၊ အသားကိုလိုတာထက္ပိုမိုတင္းခံႏိူင္ႏူန္းထက္ ပိုမို ဆဲြတင္းလာတဲ့အခါ အေရျပားေအာက္ဘက္မွ ဆဲြလို့ရႏိူင္ေသာ အမွ်င္ေလးမ်ားျပတ္ထြက္သြားျပီး ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္းဆိုတဲ့ အစင္းမ်ားျဖစ္ေပါလာပါတယ္။ စတင္ျပတ္တဲ့အခါမွာ နီညိဳေရာင္ ပန္းေရာင္စင္းမ်ားျဖစ္ေပါျပီး ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ မီးခိုးေရာင္ အျဖဴေရာင္အစင္းမ်ား အျဖစ္ မေပ်ာက္ပဲတာရွည္ ျဖစ္ေပၚသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားစု အေနနဲ့ကလည္း ကေလးၾကီးထြားႏူန္းျမန္ဆန္မူေတြေပါမွာမူတည္ျပီးဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္းျဖစ္ေပၚတယ္လို ့တခ်ိဳ့ေလ့လာခ်က္ေတြကဆိုပါတယ္။ ပံုမွန္အတိုင္းတစ္ဆင့္ျခင္းကေလးၾကီးထြားသူမ်ားကဗုိက္ေၾကာျပတ္ျခင္းနည္းတယ္လို ့လည္းဆိုၾကပါတယ္။ 
ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာကိုကာကြယ္ဖို ့ဆိုတာကေတာ့ နည္းလမ္းအေနနဲ့နည္းပါျပီး လံုး၀ မျပတ္ေအာင္ေတာ့ ၾကိဳတင္ကာကြယ္မူလုပ္လို ့မရႏိူင္ဘူးလို ့ေလ့လာခ်က္ေတြက ဆိုပါတယ္။ နည္းလမ္းမ်ားအေနနဲ့ကေတာ့ မိခင္ဟာအျမဲေရဓါတ္ၾကြယ္၀ေနဖို ့လို ျပီး ဗိုက္ကိုလည္း အျမဲစုိေနေသာ အရည္မ်ားလိမ္းသင့္တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ သံလြင္ဆီ လိမ္းျခင္းဟာေတာ့ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာကို ကာကြယ္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းေတြထဲကတစ္ခုပါပဲ။ 

ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာကိုကာကြယ္ဖို ့လိမ္းေဆးမ်ားလည္းအထူးထုတ္လုပ္ထားတာေတြနာမည္အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ရွိၾကပါတယ္။ ျပတ္ျပီးသားကို ေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ဖို ့ေတာ့ ခဲြစိတ္တာေတြ ေလဆာျဖင့္ ျပဳျပင္တာေတြ ေဆးေတြသံုးျပီး ျပဳလုပ္တာေတြလည္း ရွိၾကပါတယ္။ ဒီလို နည္းေတြကေတာ့ခက္ခဲျပီးေစ်းႏူန္းအားျဖင့္လည္း မ်ားျပားမွာအေသအခ်ာပါပဲ။ 

အခုတင္ျပလိုက္တဲ့နည္းေတြကေတာ့top10homeremedieswebsiteမွာ ေျပာျပထားတဲ့ ျပတ္ျပီးသား
အေၾကာေတြကိုသက္သာေလ်ာ့နည္းေစတဲ့နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြျဖစ္ပဲပါတယ္။


***တစ္ခ်ိဳ့နည္းေတြကိုေတာ့ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ မလိုအပ္ပဲ အတင္းမလုပ္ဖို့ အၾကံျပဳလိုက္ပါတယ္***

၁) အာလူးရည္

အာလူးကို အျပားေလးေတြလီွးျပီး အာလူးျပားေလးေတြနဲ ့အေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာေတြကို ပြတ္ေပးဖို ့ပါပဲ။ အာလူးမွအစိုဓါတ္ေတြ ကိုယ္မွာေျခာက္သြားမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ့ ေဆးေပးလို္က္ရင္ရပါျပီ။

၂) သၾကား

သၾကားတစ္ဇြန္းကို almond သီးဆီ နည္းနည္း၊ လီမြန္ရည္ ၃-၄စက္နဲ ့ေရာေမြျပီး လိမ္းေပးရပါမယ္။ ေရမခ်ိဳးခင္ ၁၀မိနစ္ေလာက္မွာ ေန့တိုင္းလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ တစ္လေလာက္အၾကာမွာ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။

၃) ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းကေတာ့ အသားအရည္ႏွင့္ပါတ္သက္ရင္ မပါမျဖစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းအႏွစ္ကို အေၾကာျပတ္တဲေနရာေပၚမွပြတ္လိမ္းေပးျပီး ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ ့ေဆးေၾကာေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းမွာပဲေနာက္တစ္နည္းကေတာ ့ရွားေစာင္း အနွစ္ကို ခြက္ရဲ့ေလးပံုတစ္ပံုေလာက္ထည့္ျပီး ဗီတာမင္ အီးေဆး ၁၀လံုးမွ အဆီ ရယ္ ဗိီတာမင္ ေအ ၅လံုးမွ အဆီကို ေရာျပီး အသားေပၚမွာ အားလံုးစုပ္သြားတဲ့အထိ ပြတ္ေပးပါကလည္း ေပ်ာက္ကင္းတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ ( မွတ္ခ်က္- ဗီတာမင္ေဆးမ်ားရဲ ့ပါ၀င္မူနူန္းကိုေတာ့ အတိအက်မေဖာ္ျပထားလို ့မေသခ်ာရင္ေတာ့ မစမ္းသင့္ပါဘူး။

၄) ေရ

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရင္လည္း အသားအရည္ေတြက ေရဓါတ္ၾကြယ္၀ျပီး ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းႏိူင္တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။

၅) လီမြန္အရည္

အာလူးလိုပါပဲ လီမြန္သီးကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ သခြားသီးနဲ ့လီမြန္ဆတူကို ညွစ္ျပီး ေရာလိမ္းေပးလို့လည္းရပါတယ္။

၆) သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီကေတာ့ အေၾကာျပတ္ထားတာေတြေပ်ာက္တဲ့အေကာင္းဆံုးအဆီလို ့ဆိုပါတယ္။ လိမ္းလိုတဲ့ေနရာေပၚမွာ ေသြးေတြပူလာတဲ့အထိ ပြတ္လိမ္းေပရပါမယ္။ျပန္ေဆးစရာမလိုပဲ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ကတည္းကလိမ္းလို့ရပါတယ္။ တစ္ေနကုန္လိမ္းထားလည္းဘားမွ အသားအရည္ကို ဆိုးၾကိဳးမေပးပါဘူး။

၇) Cocoa Butter

ဒါကေတာ့ ကိုကို သီးကလုပ္တဲ့ေထာပါတ္ပါ။ ႏိူင္ငံျခားမွာေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ေကာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျပီးခ်ိန္မွာပါ လိမ္းႏိူင္တဲ့ Cocoa Butter ကိုဘူးေတြနဲ့အထူးထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ပါတယ္။ သံလြင္ဆီေလာက္အဆီမၾကြယ္ေပမယ့္ သံလြင္ဆီထက္အားသာတာကေတာ့ လွလွပပ ေနနဲ့ မိန္းကေလးမ်ားအၾကိဳက္ သံလြင္ဆီလို အနံ ့မနံျခင္းပါပဲ။ တစ္ေန့ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

၈) ၾကက္ဆူဆီ

ၾကက္ဆူဆီကေတာ့ အသားအရည္အတြက္အလြန္ေကာင္းျပီး အသက္ၾကီးလို့ျဖစ္တဲ့အသားအရည္တြန့္တာေတြ၊ အမဲစက္ေတြ၊ကိုေတာင္ေပ်ာက္ကင္းေစျပီး အေၾကျပတ္တာအတြက္ကိုေတာ့ အေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာေပၚကို စက္၀ိုင္းပံု ၁၅မိနစ္ေလာက္လိမ္းေပးျခင္း၊ အေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာေပၚကို ထူထူေလးလိမ္းေပးျပီး ေရေႏြးကိုပုလင္းထဲထည့္လိွမ့္ေပးျခင္း၊ အပူျပားတစ္ခုခုကပ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိူင္ပါတယ္။

၉) ၾကက္ဥအကာ

ၾကက္ဥအကာကိုေမြျပီး အေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာေပၚကို စုတ္တံကို အသံုးျပဳျပီးသုတ္လိမ္းထားေပးပါ။ ထို့ေနာက္ ေျခာက္သြားတဲ့အခါေရေအးျဖင့္ေဆးေၾကာေပးျပီး အစိုဓါတ္ရရွိေနေစရန္သံလြင္ဆီကို ျပန္လည္း လိမ္းထားေပးရပါမယ္။

၁၀) Alfalfa

Alfalfa ကေတာ့ ဘာသာျပန္ထားတဲ့အခ်က္ေတြအရ လူဆန္ပဲပင္လို ့တစ္ခ်ိဳ့ကေခၚတာေတြ့ရျပီး တစ္ခ်ိဳ့မွလည္း Alfalfaပဲပင္ေပါက္လို့ေခၚပါတယ္။ ဒီအပင္ကေတာ့ ဒီမွာလည္းရွားမည္ဟုယူဆလို ့မေဖာ္ျပေပးေတာ့ပါဘူး။


Credit>>>Happy Mom Pregnancy Pillow