အေျပးေလ့က်င့္ေနစဥ္မွာ ေရွာင္ရွားရမယ့္ အမူအက်င့္မ်ား

ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အားလံုးဟာ မနက္ဘက္တြင္ ျဖစ္ေစ ၊ ညေနခင္းတြင္ျဖစ္ေစ က်န္းမာေရူအတြက္ အေျပးေလ့က်င့္ ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္လို႕ ဆိုေပမယ့္လည္း အေျပးေလ့က်င့္ေနစဥ္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါလိမ့္မယ္။ ေရွာက္ၾကည္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့

၁။ နာက်င္မႈတစ္ခုခုကို ခံစားေနရစဥ္မွာ ေျပးျခင္း

တစ္ခ်ိဳ႕ လူေတြဟာ နာက်င္မႈတစ္ခုခုကို ခံစားေနရခ်ိန္မွာ အားမေလွ်ာ့ပဲ ဆက္လက္ေျပးႏိုင္ျခင္းဟာ သူရဲေကာင္းဆန္တယ္လို႔ မွတ္ယူထားပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ စစ္ပြဲေတြမွာေတာ့ မွန္ပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာေတာ့ ဒါဟာမွားယြင္းပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ နာက်င္မႈေတြ ပိုမို မျပားလာေစဖို႔ နာက်င္မႈျဖစ္ေနမွန္း သိလိုက္ရတဲ့ အခ်ိန္မွာပဲ ေျပးေနျခင္းကို ခ်က္ခ်င္း ရပ္နားလိုက္သင့္ပါတယ္။

၂။ မသင့္ေတာ္တဲ့ ဖိနပ္ကို စီးျခင္း

အေျပးေလ့က်င့္ဖို႔အတြက္ နာမည္ႀကီး အားကစား ဖိနပ္ေတြကို ၀ယ္ယူတဲ့အခါမွာ အပို အလုပ္ေတြလုပ္တယ္လို႔ တစ္ခ်ိဳ႕ ကထင္ၾကပါလိမ့္မယ္။ အမွန္ေတာ့ ဒါဟာ လိုအပ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ဟာ ဖိနပ္ထဲမွာ သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ ရွိေနေစဖို႔လိုအပ္သလို ဖိနပ္ရဲ႕ ဆိုးလ္ ဟာ လည္း အေရးပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားကစားဖိနပ္ေတြကိ္ုသာ စီးၿပီးေျပးသင့္ပါတယ္။

၃။ အေၾကာမေလွ်ာ့ပဲ မေျပးပါနဲ႔။

သင္ဟာ အေျပးေလ့က်င့္ဖို႔ကို ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္ စာက်က္သလို ျမန္ျမန္ၿပီးရင္ၿပီးေရာ ဆိုတဲ့ စိတ္မ်ိဳးနဲ႔ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ မေျပးခင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ အေၾကာေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးရပါတယ္။ အေၾကမေလွ်ာ့ပဲ ေျပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ဘယ္ေလာက္ေျပးေျပး က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အပ ံ့မျဖစ္ေစပါဘူး။

၄။ ဖေနာင့္ နဲ႔ အရင္ ေျခမခ်မိပါေစနဲ႔။

သင္ဟာ အေျပးေလ့က်င့္ေနတယ္ဆိုေပမယ့္ အႏၱရာယ္တစ္ခုက လြတ္ေျမာက္ေအာင္ ထြက္ေျပးသလို အရွိန္ျမန္ဖို႕ခ်ည္းပဲ ၾကည့္ေနလို႔မရပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေျပးရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခဖ်ားမ်ားအား အရင္ခ်ေစၿပီးမွ ဖေနာင့္ကိုခ်ရမယ့္ အေျပးေလ့က်င့္ေရး နည္းလမ္းကို လုိက္နာပါ။

၅။ သင့္ရဲ႕လက္ကို အရမ္းမလႊဲမိပါေစနဲ႔။

တစ္ခ်ိဳ႕အေျပးသမားေတြဟာ အေျပးေလ့က်င့္တဲ့အခါမွာ မာန္ပါပါနဲ႔ အားရပါးရ လက္ေတြကို လႊဲၿပီးေျပးၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ခြန္အားေတြကို ကုန္ဆံုးေစပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လက္ ၂ ဖက္ဟာ အေျပးေလ့က်င့္ေနစဥ္မွာ တင္ပါးနားမွာသာ ရွိေနသင့္ပါတယ္။

Credit>>>Trend Myanmar