ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မအီမသာျဖစ္တာေတြ၊ ပိ်ဳ့ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာေတြကို ဘယ္လို ကုစားၾကမလည္း။

 

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မအီမသာျဖစ္တာ၊ ပိ်ဳ့ခ်င္အန္ခ်င္တာေတြဟာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါလိုျဖစ္တာေတြဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ၆ပါတ္ေလာက္မွာစတင္ေတြ့ၾကံဳရျပီး အမ်ားစုဟာ ၁၂ပါတ္ေလာက္မွာ အလိုလိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားၾကတယ္လို့ဆိုပါတယ္။
ဒီလိုျဖစ္တာေတြဟာ ကေလးကိုထိခိုက္မူလံုး၀မရွိပါဘူး။ဒါေပမယ့္တစ္ခ်ိန္လံုးအျပင္းအထန္ျဖစ္္လာရင္ေတာ့ အစားမစား၊ အဟာရပ်က္လာတတ္ျပီး ဒီလိုျဖစ္တာကိုလံုး၀ မကုစားရင္ ၾကာလာခ်ိန္မွာ မိခင္ေကာ ကေလးကိုယ္ပါ ထိခိုက္လာႏိူင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့သဘာ၀ျဖစ္ေသာ္လည္း ဆရာ၀န္နဲ့ျပသတိုင္ပင္ျပီး သက္သာေအာင္ကုစားသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားရဲ ့၅၀% ေက်ာ္ဟာဒီလို မအီမသာျဖစ္တာ၊ပ်ိဳ ့အန္ခ်င္တာေတြကို ခံစားၾကရပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာေတြဟာ ကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္း မ်ားျပားလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး ဆရာ၀န္အမ်ားစုကေတာ့ဒါဟာအခ်င္းေကာင္းစြာဖြံ ့ျဖိဳးလာလို့ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ေကာင္းတဲ့အခ်က္အျဖစ္ယူဆၾကပါတယ္။
အခ်ိဳ ့အရာေတြက လည္း ဒီလိုျဖစ္တာေတြကို အနည္းငယ္သက္သာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိူင္ပါတယ္။


-မနက္ အိပ္ယာထထျခင္း အိပ္ရာထဲတြင္ပင္ မ်က္လံုးပြင့္လာသည္ႏွင့္ ဂ်ံဳစစ္စစ္နင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဘီစကစ္မုန့္မ်ား၊ soda cracker မ်ားကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

-အစာကိုတစ္ခါတည္းမ်ားမ်ားစားျခင္းထက္ နည္းနည္းႏွင့္အၾကိမ္မ်ားမ်ား စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

-အစားမစားခင္ နာရီ၀က္ေလာက္တြင္ အရည္ေသာက္သင့္ျပီး အစာစားေနစဥ္ေတာ့ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ အစားစားေနစဥ္မွာေတာ့ ေရေအး ဒါမွမဟုတ္ အခ်ဥ္ရည္မ်ားကိုသာေသာက္သင့္တယ္လို ့တစ္ခ်ိဳ့ကဆိုပါတယ္။

-ေန့စဥ္ အရည္ရြမ္းေသာ အသီးမ်ားကိုလည္း စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အစားမစားခ်င္ပါကလည္း ငွက္ေပ်ာသီးစားသံုးသင့္ပါတယ္။

-တစ္ခါတစ္ရံကိုယ္စားခ်င္တာကို ကိုယ္တိုင္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္သင့္သလို သူမ်ားခ်က္ျပဳတ္ပါကလည္း မစားခင္ အနံ့ေတြ မိမိထံေရာက္ေနျပီး စိတ္ေသာက္ျခင္စိတ္ ၾကိဳပ်က္သြားတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လည္း မီးဖိုမွ အနံ့မ်ားမိမိထံမေရာက္ေစရန္ ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။

-ဘာပဲျဖစ္ေနေန ဘယ္လို ပဲခံစားေနရပါေစ မစားမေသာက္ပဲေနတာမ်ိဳး လံုး၀မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။

-ေန့ခင္းေန့လည္မ်ားတြင္ ေခတၱခဏအိပ္စက္သင့္ပါတယ္။

-ပူအိုက္ျခင္းဟာလည္း မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို ပိုမိုျဖစ္ေစႏိူင္လို ့ေအးတဲ့ေနရာမ်ိဳးေတြမွာရွာေဖြေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

-ဂ်င္းႏွင့္ပ်ားရည္၊လီမြန္ေဖ်ာ္ရည္၊ဖရဲသီးေတြဟာလည္း မအီမသာျဖစ္တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

-အနည္းငယ္ငန္တဲ့ အာလူးျပားေၾကာ္မ်ားကိုလည္း စားေသာက္ပါက သက္သာေစတယ္လို့ဆိုပါတယ္။***ဆိုးေဆးနဲ့ မသန့္တဲ့ ဆီေၾကာ္ေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္***

-အားကစားလုပ္ျခင္း၊ စိတ္၀င္စားတဲ့အရာတစ္ခုခုကုိျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

-အစားအသာက္စားျပီးတာႏွင့္ခ်က္ျခင္းအိပ္စက္ျခင္းအနားယူျခင္းမ်ိဳးမျပဳလုပ္သင့္ပဲ အစာေၾကေစဖို ့အနည္းငယ္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

-စပ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြနဲ ့အနံ့ျပင္းတဲ့အစားအေသာက္မ်ားကိုလည္းေရွာင္ရွားရပါမယ္။

-အစားအေသာက္ေတြဟာ ပူတဲ့အခ်ိန္မွာ အနံ့ပ်င္းသျဖင့္ အနည္းငယ္ေအးတဲ့အခ်ိန္မွာ စားေသာက္ပါကလည္း ပိုမုိစား၀င္ေစပါသည္။

-အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြဟာ အစာေျခဖ်က္မူေႏွးေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

-အစာစားျပီးတိုင္သြားႏွင့္လက္ကို အနံ့ေတြေပ်ာက္ကင္းတဲ့အထိ ေသခ်ာေဆးေၾကာရပါမယ္။

-ေနမေကာင္းတာမဟုတ္တဲ့အတြက္ အိပ္ယာထဲမွာ တစ္ေနကုန္ေနျခင္းမ်ိဳးမျပဳလုပ္သင့္ပဲ ေလေကာင္းေလသန့္ရတဲ့ေနရာေတြမွာ အသက္ရူေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးျပဳလုပ္ေပးပါကလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိူင္ပါတယ္။

-သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ အျပင္ထြက္လည္တာမ်ိဳး၊ ေစ်း၀ယ္ထြက္တာမ်ိဳးျပဳလုပ္ေပးႏိူင္ျပီး စားခ်င္တဲ့အစာေတြ့သည္ႏွင့္ အနည္းငယ္အဟာရျဖစ္ေစရန္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

-မိမိပါတ္၀န္က်င္မွ မိသားစုမ်ားမွလည္း မိမိမစားျခင္ေသာအစားအေသာက္မ်ားကို ေၾကြးျခင္း၊ ေရွ့တြင္စားေသာက္ျခင္းမ်ားကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

-ေနာက္ဆံုးအခ်က္အေနနဲ့ကေတာ့ ဆရာ၀န္ ၊ နီးစပ္ရာက်န္းမာေရးမွူးမ်ားႏွင့္ျပသသင့္ျပီး ေဆး၀ါးမ်ားေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ကုသႏိူင္ပါတယ္။


Credit>>>Happy Mom Pregnancy Pillow